凱蘿的新生活

五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
有一天晚上她在打報告時，左手開始無法控制的發抖。

醫生說她得了RSI，且在短期內恐怕無法康復。
醫生說她未來將無法再從事需要電腦或打字的工作，
叫她要有心裡準備。

那天，雖然她沒有哭，
但是我們可以從她的表情看出她對RSI的悔恨。
她很誠懇的再三叮嚀我們，她說
"這是可以預防的，千萬不要像她一樣，我們還有選擇" 
 

 
什們是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。
中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手 腕神經壓迫症
(症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等)，
脊椎神經傷害，頸部及 腰部僵硬酸痛等。

據勞委會研究指出，
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力，
想睡覺，視力模糊，肩頸部疼痛等症狀。

如何預防RSI:
平常的坐姿要端正，避免不正確的角度和姿勢。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力，儘量放輕肌肉。
要有適當的休息，每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
最好能往遠處看，伸展一下您的手，肩膀，頸部等。
當手感覺酸或痲痺時，是身體發出警示，告訴你要休息。

打字注意事項﹕ 
打字之前請先伸展一下手指，手掌及手腕。
如同運動一樣，熱身動作是為了走更遠的路。
打字時手腕不應放置在桌面上，應保持適當的高度，
打複合鍵鈕時應用兩隻手來完成，不要敲的太用力。
滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。
滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
最好儘量用您的手臂來活動，不要光憑手腕的力量。
常常給您的手充分休息。
 

不打字時，可把手放在大腿上休息，
或讓整隻手掛在半空中放鬆十 秒鐘，
讓您的手有足夠的時間恢復。
每過一個小時最少休息十分鐘。
最好離開座位活動一下，伸展您的手，肩膀及脖子。
記得在恢復打字之前要做點手部運動。
 
 
坐姿注意事項﹕ 
銀幕及鍵盤應放在正前方，
不應該讓脖子及手腕在於斜視的狀態。
銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，
銀幕與你的距離最少一個手臂寬。

 
請保持正確的坐姿，
手，手腕及手肘應保持在一條直線上。
大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
椅座的高度應與手肘呈90度，
讓手指能夠自然的放在鍵盤的正上方。
如果您的椅子沒有護背設計，請買一個護背墊，
讓您的腰部及背部得到適當的支撐。

 
健康是自己的，沒有健康就沒有人生～
請愛惜自己的身體，多運動少加班吧。。。