6/21（星期二）
第一次到加州健身房，那裡的顧問幫我和同事介紹裡面的各項器材和環境，
盧了好久，實在是精疲力盡，結果我們三個人就加入會員，決定天天去運動！
6/22 第一天（星期三）
運動 → 踩了25分鐘的滑步車和做了一個鐘頭的瑜珈。
6/23 第二天（星期四）
Free PT → 教練指導我瞭解肌肉和脂肪率的重要性，我終於瞭解為什麼我以前不會瘦，就是因為肌肉太少，還有方法不對！
運動 → 踩了40分鐘的腳踏車。
6/24 第三天（星期五）
PT 教練課 → 教練指導我基本的肌力訓練動作。（一個小時）
運動 →做了30分鐘的划船機。
6/27 （星期一）
去國泰醫院門診，沒去運動。
6/28 第四天（星期二）
PT 教練課 → 踩了30分鐘的腳踏車和鍛鍊外側大腿肌的運動200下。
基本的肌力訓練動作，然後又踩了30分鐘的腳踏車。
6/29 第五天（星期三）
運動 →踩了15分鐘的滑步車和做了一個鐘頭的瑜珈。
6/30 第六天（星期四）
運動 → 踩了30分鐘的腳踏車和鍛鍊外側大腿肌的運動200下。
做了15分鐘的划船機。
7/01 第七天（星期五）
運動 → 踩了30分鐘的腳踏車和鍛鍊外側大腿肌的運動200下。
做了10分鐘的滑步機和快走15分鐘 ← 快走完我竟然腳軟，全身不平衡 ^^"
全站熱搜
留言列表
